czas 100

[...] o prędkość i o poruszanie po korcie które mocno ucierpiało (i nadal niestety jest średnie). Na szczęście korona trochę ograniczyła ilość wyjazdów na turnieje, więc mam czas, żeby podejść do sprawy racjonalnie i wrócić do +/- takiego wyglądu: https://zapodaj.net/64fb2c4237f43.jpg.html Taka budowa, ilość tkanki tłuszczowej i ciężar powinny [...]

[...] bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na PUMBKA20 PODSUMOWANIE 06.03.2013 - 22.06.2013 Prawdopodobnie wszyscy i tak od [...]

Dzień 79 (Wtorek) –Czwartek - Barki Dieta cały czas 4-4.5k kcal. Waga stoi w miejscu ok. 93-94kg Wyciskanie sztangi siedząc 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg 15/12/10/6/3 Unoszenie hantli w bok siedząc 7kg/9kg/12kg/14kg 20/20/15/15 Unoszenie hantli w bok stojąc 24kg/27kg/30kg 12/12/12 Unoszenie hantli w bok jednorącz w zwisie [...]

Zagladam co jakiś czas do tego tematu-jak widać, budzącego duże kontrowersje. Swoja opinie wyraziłem w podsumowaniu,chyba z dwa miesiące temu ... Ogólnie to ujmujac,co juz wiele osób pisało....najważniejsze to gonić króliczka...czyli mieć cel tego co się robi i do czego sie daży. A celem Amidomana jest ,jak pisze ,przebiec maraton . I to jest [...]

tak od dłuższego czasu (chyba od początku powstania tego dziennika) śledzę Twoje poczynania, to cały czas robisz kawał konkretnej roboty :-D rewelacja, oby tak dalej, życzę powodzenia w tym sezonie startowym :-)) Miło się czyta takie posty, to naprawdę motywuję do działania. Cieszę się, że ktoś czyta moje wypociny i docenia moją pracę, dziękuję!! [...]

czesc Kasiu:-) fajny dziennik. podoba mi sie że zwracasz uwage że nie każdy ma czas poświecic 100% swojego czasu na przygotowania do zawodow. ja tez mialam i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe [...]

[...] bardzo potrzebny, gdyż przygotowania pod jesień bardzo mnie wycieńczyły. 2 tygodnie psychicznego luzu od diety i treningów... odpoczęło nie tyle ciało, co psychika :) W tym czasie zrobiłam może kilka treningów typu "pompowanko" oraz bardzo mało jadłam, mogłam poświęcić więcej czasu na pracę, szkołę, podopiecznych i sprawy prywatne ;) Czas spiąć [...]

Dzisiaj 08.12.2013r. DBT. Ale ten czas leci. Waga 93.4kg. Cały dzień spędzony w domu na gotowaniu dla najbliższych. Myślę ciągle jak tu przeżyć imprezę którą mam 14.12. Zaprosiłem kolegów z dawnych lat z żonami i alkohol będzie się lał. Chyba zrobię sobie taki dzień na IF i będę pił dużo wody z cytryną.Macie jakieś pomysły na bezkolizyjne [...]

17-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) [...]

28-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2704 kcl Białko: 233 g Węglowodany: 218 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]

[...] większe ciężary. zapas jest bo bez pasków ani niczego robię i idzie. naramienne w opadzie tułowia ze szrugsami brzuchy spięcia I leżąc - jest dobrze, robię więcej i wolno, czasem w 3 i 4 serii muszę zrobić przystanek ale wykonuję zalecaną liczbę bez problemu brzuchy spięcia leżąc skosy - 20,20,15,15 - łzy w oczach ale ogień. sam nie wiedziałem [...]

02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

Cytując za: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf Znaczåcy wpÆyw na przebieg usprawniania ma równieº czas od urazu do operacji. W przypadku kiedy rekonstrukcja wiæ- zadÆa dokonywana jest bezpo¥rednio, lub w krótkim czasie po urazie, musimy [...]

[...] kurak. I jeszcze czeka mnie kurak 2 i twaróg z orzechami. Znów 100%. Jestem z siebie dumny. INNE: Jestem w domu. Samopoczucie dobre, ale alergia mnie dobija, kichawa cały czas zapchana, oczy swędzą, lekko ospały jestem. Ale to norma. Nie będę sie poddawał. Czeka mnie dużo pracy, muszę nauczyć się na dwa koła, ale co tam. Z jednego jestem [...]

[...] nim a Cell Pumpem poza zwiększonym pobudzeniem. Mówi się też, że pomaga w koncentracji, a ja byłem po nim rozkojarzony, momentami miałem zwiechy, podchodził mi do gardła w czasie ćwiczeń. CELL PUMP Moim zdaniem najlepszy stack na swojej półce cenowej. Mało zróżnicowany skład, ma jednak wszystko to, czego potrzeba. Pompuje i wspomaga przyrosty z [...]

Poniedzialek, tradycyjne FBW. Dzis srednio ciezko, spokojnie, dokladnie: 1. Podciaganie nachwyt 5x15 CC+15kg 2. Wyciskanie lezac 5x12 60-100kg 3. Wyciskanie stojac 5x10 30-60kg 4. Przysiad ze sztanga 5x10 60-110kg 5. Martwy ciag 5x5 100-140kg 6. T2B 5x max 35-15 powt. 7. Spiecia brzuch maszyna 3x max +25kg Plus bonus, dla zabawy, 3 serie na [...]

[...] wyników. Nie usprawiedliwiam ich, ba twierdzę że to oszustwo, ale każdy sam patrzy w lustro i każdy sam musi sobie odpowiedzieć czy zasłużył w 100% na metę, na medal i na czas łączny. Można oszukać prawie wszystkich ale nigdy samego siebie. To co spotkało Macieja - niezrozumiałe, ja byłem wykończony pod koniec pierwszego półmaratonu w życiu [...]